درباره این فایل
درباره فلش کارت کتاب «آسانا پرانایاما مودرا باندا»
یکی از شناختهشدهترین و معتبرترین کتابهای مرجع در زمینه هاتا یوگا در جهان است. این کتاب راهنمایی عملی و گامبهگام برای تمرینات اصلی یوگا است.
ساختار کتاب و رویکرد آموزشی
کتاب «آسانا پرانایاما مودرا باندا» اثر سوامی ساتیاناندا ساراسواتی به صورت عملی و گامبهگام طراحی شده است. این کتاب شامل هفت بخش اصلی است:
بخشمحتوا
آسانا (Asana)شامل گروه مبتدی (پاوانموکتاسانا، آساناهای ایستاده، مدیتیشن، آرامش)، گروه متوسطه (پادماسانا، خم به عقب، جلو، چرخش)، گروه پیشرفته
پرانایاما (Pranayama)تکنیکهای پایه (تنفس طبیعی، شکمی، سینهای، ترقوهای، یوگیک) و تکنیکهای اصلی (نادی شودانا، شیتالی، شیتکاری، براماری، اوجایی، بهاستریکا، کاپالابهاتی، موورچا، سوریا بیدا)
مودرا (Mudra)پنج دسته: دست (جنانا، چین، یونی، هریدایا)، سر (شامباوی، ناسیکاگرا، کچاری، کاکی، بوجانگینی، بووچاری، آکاشی، شانموکی، اونمانی)، وضعیتی (ویپاریتا کارانی، پاشینی، تاداگی، پرانا، یوگا، ماندوکی)، قفل (ماها، ماها بیدا)، پرینه (اشوینی، واجرولی/ساهاجولی)
باندا (Banda)جالاندارا، اودیانا، مولاباندا، ماهاباندا
شاتکارما (Shatkarma)نتی، داوتی (شانکاپراکشاالنا، آگنیسارا، کونجال، واتسارا)، ناولی، باستي، کاپالابهاتی، تراتاکا
چاکراها و نادیهاتوضیح هفت چاکرا، سه نادی اصلی (آیدا، پینگالا، سوشومنا)
فلسفه و اصطلاحاتکوشاها، پراناهای پنجگانه، گرانتیها، گوناها، آشتانگا و...
تعداد فلش کارت:1145 فلش کارت
زبان: فارسی