محمد رستمی

در دنیای پرشتاب و رقابتی امروزی، یادگیری سریع و کارآمد چیزهای جدید به نیاز روز تبدیل شده است. بنابراین، چه دانش‌آموزی باشید که برای امتحانات آماده می‌شود یا فردی مشتاق یادگیری مهارت‌های جدید، توانایی یادگیری مؤثر و سریع می‌تواند تفاوت فاحشی ایجاد کند. در حالی که بسیاری برای یادگیری مؤثر تلاش می کنند، تعداد کمی از آنها از تکنیک های خاصی برای بهبود سرعت یادگیری خود استفاده می کنند. یکی از این روش ها که در چندین دهه گذشته برای بسیاری معجزه کرده است، تکنیک فاینمن است . 
تکنیک فاینمن ، همانطور که از نامش پیداست، توسط فیزیکدان ریچارد فاینمن توسعه داده شد، به هر کسی کمک می‌کند مفاهیم را عمیق‌تر بیاموزد و درک کند، زیرا افراد را قادر می‌سازد تا موضوع را با کلمات خود درک کنند.
تکنیک فاینمن چگونه کار می کند؟
تکنیک فاینمن بر این اساس استوار است که مهم‌ترین راه برای درک هر موضوع یا مفهومی این است که سعی کنید آن را به گونه‌ای درک کنید که آن را به شخص دیگری آموزش می‌دهید ، احتمالاً هوشمندانه‌تر از آن نباشد.
وقتی مفهوم را با کلمات خود توضیح می دهید، پیدا کردن مناطقی که نیاز به توضیح دارید بسیار آسان تر است. برگردید و در مورد شک و تردیدها بیشتر بخوانید؛ با این روش خیلی زود به موضوع تسلط خواهید یافت. این به شما امکان می دهد تا یک موضوع را به وضوح درک کنید، که به نوبه خود به شما کمک می کند موثرتر و کارآمدتر یاد بگیرید.
کاربردهای تکنیک فاینمن
تکنیک فاینمن اغلب در درک مباحث آموزشی علوم و ریاضی کاربرد دارد، زیرا می تواند به دانش آموزان در درک مفاهیم پیچیده و حل مؤثر مسائل کمک کند. با این حال، این استفاده از آن را محدود نمی کند. این روش همچنین می تواند در موضوعات مختلف دیگر، از جمله علوم اجتماعی، ادبیات و زبان، و حتی در مهارت های برنامه نویسی استفاده شود.
و این تنها بخشی از آن است، زیرا تکنیک فاینمن در تحصیلات و زندگی حرفه ای مفید است . یادگیری خودراهبر و توسعه حرفه ای دو حوزه ای هستند که این روش را می توان به طور گسترده برای یادگیری مفاهیم مؤثرتر به کار برد.
تسلط بر تکنیک فاینمن
تکنیک فاینمن شامل چهار مرحله ساده است که با رعایت صحیح آنها می توانید حتی پیچیده ترین موضوعات را در یک لحظه درک کنید. یادگیری برای مادام العمر است و به شما کمک می کند دانش خود را در طیفی از موضوعات رشد دهید.
4 مرحله تکنیک فاینمن:
مرحله 1: در ابتدا، باید مفهوم یا موضوعی را که می‌خواهید به طور کامل درک کنید، فهرست کنید. علاقه شما به موضوع، سرعت یادگیری شما را تعیین می کند. هر چه بیشتر به موضوع علاقه مند باشید، سریعتر آن را دریافت خواهید کرد. همچنین، موضوع مورد علاقه شما را با انگیزه و درگیر نگه می دارد.
مرحله 2: هنگامی که موضوع را در فهرست نهایی قرار دادید، وانمود کنید که آن را به شخص دیگری آموزش می دهید. از کلمات خود برای درک و توضیح آن به زبان خود استفاده کنید. شما همچنین می توانید یادداشت هایی را با کلمات خود ایجاد کنید تا درک خود را از مفهوم داشته باشید. هدف این است که شما به طور انتقادی موضوع را درک کنید.
مرحله 3: وقتی عملاً خود را آموزش می دهید، ممکن است با شکاف هایی در درک خود مواجه شوید. در این مرحله، به منبع برگردید تا بفهمید چه چیزی از درک شما کم است. یادداشت ها را مرور کنید، کتاب ها را دوباره بخوانید، یا قبل از حرکت به سمت جلو بدون دریافت کامل متن، از کسی کمک بخواهید.
مرحله 4: اکنون مفهوم را کاملاً درک کرده اید، درک خود را با تلاش برای آموزش این مفهوم به شخص دیگری آزمایش کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند تا قسمت‌های باقی‌مانده را که در آن‌ها مبهم هستید شناسایی کنید و به شما امکان درک ابهامات را میدهد.
نکاتی در مورد تکنیک استاد فاینمن
چهار مرحله ذکر شده در بالا به ما در درک بیشتر موضوعات کمک می کند. با این حال، در حین اجرای این مراحل، برای اطمینان از یادگیری مؤثر باید به چند نکته توجه کنید.
در اینجا چند نکته وجود دارد که می توان هنگام استفاده از تکنیک فاینمن به آنها توجه کرد:
شما باید اهداف خاصی را تعیین کنید تا اطمینان حاصل کنید که متعادل هستید.
سعی کنید قبل از رفتن به مفاهیم پیچیده ابتدا مفاهیم قابل دسترس تری را با فرآیند درک کنید. 
برای یادگیری خود ضرب الاجل تعیین کنید. 
پیشرفت یادگیری خود را پیگیری کنید. 
یافتن یک شریک مطالعه یا پیوستن به یک گروه مطالعه را در نظر بگیرید. 
در یادگیری خود صبور و پایدار باشید، زیرا تکنیک فاینمن یک راه حل سریع نیست، بلکه فرآیندی است که برای موثر بودن به زمان و تلاش نیاز دارد.
خلاصه
امیدواریم به طور کامل درک کرده باشید که تکنیک فاینمن چگونه کار می کند و چگونه می توان از آن برای آماده سازی خود برای آزمون استفاده کرد. استفاده گسترده از آن در موضوعات مختلف می تواند به حرفه آکادمیک شما کمک کند. با این حال، از نکات مهمی که در بالا به اشتراک گذاشته شده است استفاده کنید تا پتانسیل یادگیری خود را به حداکثر برسانید. 
سوالات متداول در مورد تکنیک فاینمن:
تکنیک فاینمن چیست؟
پاسخ: تکنیک فاینمن یک روش یادگیری است که برای کمک به یادگیری و درک عمیق‌تر موضوع با مجبور کردن شما به توضیح آن با کلمات خودتان طراحی شده است.
آیا تکنیک فاینمن موثر است؟
پاسخ: تکنیک فاینمن مؤثر است زیرا به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا یک مفهوم را عمیق‌تر درک کنند و آن‌ها را مجبور می‌کند درباره آن فکر انتقادی کنند و آن را با کلمات خود توضیح دهند. این تضمین می کند که دانش آموزان درک کاملی از یک مفهوم پیدا کنند.
آیا تکنیک فاینمن فقط برای دروس علوم و ریاضی مفید است؟
پاسخ: خیر، تکنیک فاینمن را می توان برای هر موضوعی از جمله تاریخ، ادبیات، زبان ها و طیف وسیعی از موضوعات دیگر به کار برد.
چگونه می توانم با تکنیک فاینمن شروع کنم؟
پاسخ: برای شروع کار با تکنیک فاینمن، مفهوم یا موضوعی را که می خواهید یاد بگیرید انتخاب کنید و سپس سعی کنید آن را با کلمات خود توضیح دهید. شکاف‌های درک خود را شناسایی کنید و برای پر کردن این شکاف‌ها به منبع بازگردید. در نهایت، درک خود را با تلاش برای آموزش این مفهوم به شخص دیگری یا با آزمایش خود بر روی مطالب آزمایش کنید. این روند را تا زمانی که از درک مطالب خود مطمئن شوید تکرار کنید.
آیا می توانم از تکنیک فاینمن برای یادگیری خودگردان یا توسعه حرفه ای استفاده کنم؟
پاسخ: بله، تکنیک فاینمن را می توان برای یادگیری خودگردان یا توسعه حرفه ای استفاده کرد. اگر می‌خواهید مهارت یا موضوع جدیدی را به تنهایی یاد بگیرید، می‌توانید از تکنیک فاینمن برای درک عمیق‌تر مطالب و حفظ مؤثر آن استفاده کنید. به همین ترتیب، اگر می‌خواهید درک خود را از موضوعی در شغل فعلی خود بهبود ببخشید یا برای یک شغل جدید آماده شوید، می‌توانید از تکنیک فاینمن برای کمک به یادگیری دانش و مهارت‌های لازم استفاده کنید.

یادگیری و مطالعه مهارت‌هایی حیاتی در زندگی ما هستند. اما گاهی اوقات ممکن است به دلیل ناکارآمدی یا عدم ترتیب در مطالعه، تلاش‌هایمان به بی‌فایده تبدیل شوند. در این مقاله، به برخی از راهکارهای بهبود عادات مطالعه خود می‌پردازیم تا بتوانید مطالعه خود را به یک فرآیند موثرتر تبدیل کنید.
1. تعیین اهداف مطالعه:
قبل از شروع به مطالعه، باید هدف مشخصی داشته باشید. آیا به دنبال یادگیری زبان خارجی هستید یا می‌خواهید موضوع خاصی را عمیق‌تر بررسی کنید؟ تعیین اهداف مطالعه به شما کمک می‌کند تا متمرکزتر و موثرتر مطالب را مطالعه کنید.
2. ایجاد برنامه مطالعه:
یک برنامه مطالعه منظم بسازید. بهترین زمان برای مطالعه را انتخاب کنید و به برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی پایبندی کنید. این اعمال راهی است که به شما کمک می‌کند تا مطالب را به تدریج و به دقت بیشتری مطالعه کنید.
3. استفاده از فلش کارت‌ها:
فلش کارت‌ها ابزاری عالی برای یادگیری و مرور مطالب هستند. می‌توانید خودتان فلش کارت‌هایی بسازید یا از فلش کارت‌های موجود در سایت‌ها و برنامه‌های مختلف استفاده کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا مطالب را بهبود یاد بگیرید و مرور کنید.
4. محیط مناسب:
برای مطالعه، یک محیط آرام و خلوت ایجاد کنید. از نور مناسب، صداهای مزاحمتی و تلفن‌همراه دوری کنید تا تمرکزتان را از دست ندهید.
5. تنوع در منابع مطالعه:
سعی کنید منابع متنوعی برای مطالعه انتخاب کنید. از کتب، مقالات، ویدئوها، وبسایت‌ها و منابع دیگر استفاده کنید تا یادگیری شما بهتر و جذاب‌تر شود.
 6. تعامل با دیگران:
در صورت امکان، با دوستان یا افرادی که به همین موضوع علاقه دارند، درباره مطالب مطالعه شده بحث کنید. این تبادل اطلاعات و نظرات می‌تواند به درک بهتری از موضوع کمک کند.
7. ترکیب مطالب با تفریح:
از تفریح‌ها و استراحت‌های کوتاه بین مطالعه‌ها استفاده کنید. این کار به شما انرژی دوباره می‌دهد و از احتمال خستگی کاسته می‌شود.
8. تمرین مداوم:
مطالعه و یادگیری همچون ورزش نیاز به تمرین دارند. تمرین مداوم و تکرار مطالب باعث تثبیت اطلاعات در ذهن شما می‌شود.
9. انگیزه‌بخشی:
برای افزایش انگیزه خود، داستان‌های موفقیت افراد دیگر را مطالعه کنید و همچنین به موارد مثبتی که از مطالب یاد می‌گیرید، توجه کنید.
10. انعطاف‌پذیری:
اگر برنامه مطالعه‌ای را دنبال می‌کنید و متوجه می‌شوید که به نتیجه نمی‌رسید، انعطاف‌پذیر باشید و تغییرات لازم را در برنامه‌تان اعمال کنید.
در نهایت، به یاد داشته باشید که مطالعه یک فرآیند پیشرفته است و نیاز به صبر و ادامه تلاش دارد. اگر این راهکارها را به کار گیرید، بهبود عادات مطالعه‌تان به شما کمک می‌کند تا به دانش و موفقیت بیشتری دست پیدا کنید.

سلام و درود خدمت همراهان انکی دروید
امروز مقاله ای که در وبلاگ قرار دادیم راهکارهای موثر در رسیدن به موفقیت و هدف مورد نظر هست. امیدوارم در موفقیت شما تاثیرگذار باشد.
 
 
 
برای برنامه‌ریزی و اجرای موثر هدف‌ها، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
1. تعیین هدف‌ها مشخص و قابل اندازه‌گیری: هدف‌های شما باید مشخص، قابل اندازه‌گیری و دست‌یابی باشند. برای این منظور، هدف‌های خود را به صورت محدود، قابل اندازه‌گیری، زمان‌بندی شده و قابل تحقق تعیین کنید.
2. تجزیه و تحلیل و برنامه‌ریزی: برنامه‌ریزی دقیق مسیریابی برای رسیدن به هدف را فراهم می‌کند. تجزیه و تحلیل هدف و شناخت دقیق فرایندهای مورد نیاز برای دستیابی به آن، می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه‌های مرحله‌بندی شده و قابل اجرا
را تدوین کنید.
3. تعیین مسیر و اولویت‌بندی: بر اساس اهمیت و ضرورت هر مرحله و وظیفه، مسیری را برای رسیدن به هدف خود تعیین کنید. اولویت‌بندی و تعیین اولویت برای وظایف مختلف کمک می‌کند تا بهترین استفاده از زمان و منابع خود را داشته باشید.
4. تقسیم بندی به بخش‌های کوچکتر: بزرگترین هدف را به بخش‌های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا به‌طور مداوم پیشرفت خود را مشاهده کنید و احساس موفقیت داشته باشید.
5. برنامه‌ریزی زمانی: زمان‌بندی دقیق برای انجام وظایف و مراحل مختلف از اهمیت بالایی برخوردار است. تعیین زمان‌های مشخص برای انجام هر کار، به شما کمک می‌کند تا ساعات خود را به عنوان منابع گرانبها مدیریت کنید.
6. مانیتورینگ و ارزیابی پیشرفت: مانیتورینگ و ارزیابی مداوم پیشرفت شما در راستای هدف‌ها مهم است. این به شما امکان می‌دهد تا مشاهده کنید که آیا در مسیر صحیح قرار دارید یا نیاز به تغییر استراتژی دارید.
7. انگیزه و تعهد: انگیزه و تعهد به هدف شما را برای ادامه کار تحریک می‌کند. ایجاد ارتباط با اهداف شخصی و اندازه‌گیری از پاداش‌های کوچک در طول مسیر می‌تواند انگیزه شما را افزایش دهد.
8. انعطاف‌پذیری و تطبیق: در طول راه به هدف، ممکن است با تغییرات و موانع مواجه شوید. در این مواقع، انعطاف‌پذیری و توانایی تطبیق با تغییرات می‌تواند به شما کمک کند تا به شکلی خلاقانه راهکارهای جدید پیدا کنید و به هدفتان نزدیک
شوید.
9. حفظ تعادل و پشتیبانی از خود: در پیشروی به سوی هدف، حفظ تعادل در زندگی و بهره‌گیری از زمان برای استراحت و خودمراقبت نیز بسیار مهم است. از اعتماد به نفس خود حمایت کنید و با داشتن یک ساختار روزانه سالم، به عملکرد بهتری
دست خواهید یافت.
10. همکاری و حمایت: به دنبال همکاری و حمایت از دیگران بگردید. اشتراک گذاری هدف‌هایتان با دیگران، از جمله دوستان، خانواده یا همکاران، می‌تواند به شما انگیزه و امکانات لازم را برای رسیدن به هدفتان فراهم کند.
این راهکارها به شما کمک می‌کنند تا برنامه‌ریزی و اجرای موثرتری برای هدف‌هایتان داشته باشید و به سمت موفقیت حرکت کنید. همچنین، مهم است توجه داشته باشید که هر فرد و هر هدف ممکن است نیازها و شرایط متفاوتی داشته باشد،
بنابراین بهتر است راهکارها را بر اساس شرایط و ویژگی‌های خود تنظیم کنید.
 
موفق باشید.

با سلام و درود 
سعی و تلاش تیم انکی دروید ارائه مقالاتی است که بتواند در کنار کتاب ها و فلش کارت ها برای شما همراهان کاربردی باشد، آموختن زبانی غیر از زبان مادری نیازمند کسب مهارت شنیداری ، تلفظ صحیح و نوشتاری مطلوب است که تفاوتی ندارد
زبان آلمانی باشد یا انگلیسی و یا فرانسوی، در این مقاله راهکارهای بهبود مهارت نوشتاری را کوتاه و مختصر گنجانده ایم ، برای بهبود وبلاگ انکی دروید خوشحال می شویم از نظرات شما بهره مند شویم.
 
برای بهبود مهارت نوشتاری زبان انگلیسی، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
 
 مطالعه فعال: برای تقویت مهارت نوشتاری، نیاز دارید تا با متون مختلف در زبان انگلیسی آشنا شوید. این می‌تواند شامل خواندن کتاب‌ها، روزنامه‌ها، مقالات و وبلاگ‌ها باشد. در هنگام مطالعه، به ساختار جملات، واژگان و استفاده از اصطلاحات و
عبارات توجه کنید.
نوشتن متن: یکی از بهترین راه‌ها برای تمرین نوشتاری، نوشتن متن‌های خود است. شروع کنید با نوشتن جملات ساده و کوتاه و سپس به تدریج به ساختارهای پیچیده‌تر پیشرفت کنید. می‌توانید در مورد تجارب شخصی، موضوعات مورد علاقه یا
هر موضوع دیگری که مورد توجهتان است، بنویسید.
 بازخورد و اصلاح: پس از نوشتن متن، آن را مرور کنید و خطاهای املایی، دستور زبانی و ساختاری را تصحیح کنید. می‌توانید از منابع مختلف مانند دیکشنری‌ها و منابع آموزشی آنلاین استفاده کنید. همچنین، اگر امکان دارد، متن خود را به یک
فرد دیگر (مانند یک استاد یا دوست) بدهید تا بازخورد و نکات بهبود را دریافت کنید.
 
مرور گرامر: دانستن قواعد گرامری زبان انگلیسی اهمیت بسیاری در بهبود مهارت نوشتاری دارد. مرور و تمرین قواعد گرامری، به شما کمک می‌کند تا در نوشتن صحیح و قابل فهم باشید. می‌توانید از منابع آموزشی مختلف مانند کتاب‌ها،
ویدیوها و منابع آموزشی آنلاین استفاده کنید.
 شرکت در دوره‌های آموزشی: شرکت در دوره‌های آموزشی یا کلاس‌های حضوری یا آنلاین نیز می‌تواند به شما در بهبود مهارت نوشتاری کمک کند. این دوره‌ها شامل تمرین‌های نوشتاری، تمرین‌های گرامری و بازخورد مستقیم از مدرسان
می‌شوند.
 مدیریت زمان: برنامه‌ریزی مناسب برای مطالعه و تمرین نوشتاری زبان انگلیسی و یا هرزبان دیگری مانند: آلمانی، فرانسوی و غیره،  از روش‌های موثر برای بهبود مهارت نوشتاری زبان انگلیسی، تمرین مداوم و استمرار است. در زیر، چند راهنمایی
برای بهبود مهارت نوشتاری زبان انگلیسی آورده شده است:
1. نوشتن روزانه: هر روز بهتر است که مدتی برای نوشتن در زبان انگلیسی اختصاص دهید. شروع کنید با نوشتن جملات ساده و سپس به تدریج به پاراگراف‌ها و متون بلندتر پیشرفت کنید. مهم نیست که مقالات بلند و پیچیده بنویسید، بلکه
تمرین روزانه و مداوم در نوشتن مهم است.
2. خواندن و مطالعه: برای بهبود مهارت نوشتاری، خواندن و مطالعه فعال در زبان انگلیسی بسیار اهمیت دارد. با خواندن کتاب‌ها، رمان‌ها، مقالات و وبلاگ‌ها، با ساختار جملات، واژگان و استفاده از عبارات و اصطلاحات متنوع آشنا می‌شوید.
همچنین، با خواندن متون مختلف، الگوها و ساختارهای نوشتاری را به خوبی فرا می‌گیرید.
3. توسعه دایره لغات: دایره لغات پردازش شما را در نوشتن بهبود می‌بخشد. سعی کنید روزانه واژگان جدید در جملات و متون خود استفاده کنید. می‌توانید از فلش کارت‌ها، برنامه‌های آموزشی آنلاین یا منابع دیگری برای توسعه دایره لغاتتان
استفاده کنید.
4. تمرین نوشتاری: انجام تمرینات نوشتاری متنوع که شامل تمرین‌های گرامری، نوشتن مقالات، نوشتن پاراگراف‌ها و ترجمه متون است، می‌تواند به شما در بهبود مهارت نوشتاری کمک کند. تمرین با موضوعات مختلف و استفاده از ساختارها و
واژگان مختلف، مهارت‌های نوشتاری شما را تقویت خواهد کرد.
5. بازبینی و ویرایش: پس از نوشتن متن، آن را بازبینی و ویرایش کنید. بررسی کنید که آیا جملاتتان منسجم و قابل فهم هستند؟ آیا استفاده از گرامر و ساختارهای صحیح است؟ همچنین، توجه کنید که مهارت نوشتاری با نتیجه مطلوب نیازمند
تمرین مکرر است، تیم انکی دروید در کنار شماست تا بروزترین اطلاعات و فایل ها و کتاب های آموزشی را در اختیارتان قرار دهد.
 
موفق باشید

برنامه ریزی مناسب برای کنکوری‌ها بستگی به نیازها و ویژگی‌های هر فرد دارد، اما در کل می‌توانید از راهنمایی‌های زیر استفاده کنید تا برنامه‌ای موثر برای خودتان ایجاد کنید:
۱. تعیین اهداف: ابتدا باید هدف خود را مشخص کنید و تعیین کنید که کدام دروس برای شما مهم‌تر هستند و باید بیشتر بر روی آن‌ها تمرکز کنید.
۲. برنامه روزانه: برنامه روزانه که شامل ساعت‌های مشخص برای مطالعه، استراحت و تمرین است، برای شما بسیار مفید خواهد بود. این برنامه باید منعطف باشد و به نیازهای شما بپیوندد.
۳. تقسیم وقت: در نظر داشته باشید که برنامه‌ی مطالعه‌تان را در طول روز به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا بهتر بتوانید از زمان خود استفاده کنید و خستگی را جلوگیری کنید.
۴. تنظیم اولویت‌ها: دروسی که برای شما مهم‌تر هستند و در آن‌ها نمره بیشتری باید بگیرید، باید در برنامه‌ی مطالعه‌تان با اولویت بالاتری قرار بگیرند.
۵. تنوع در مطالعه: تنوع در روش‌های مطالعه می‌تواند کمک کند تا علاوه بر افزایش تمرکز، خستگی را کاهش دهید. از مطالعه‌ی کتاب‌ها، حل تمرین‌ها، تماشای ویدئوهای آموزشی و استفاده از نرم‌افزارهای آموزشی مانند: فلش کارت ها استفاده کنید.
۶. استفاده از منابع مناسب: از کتاب‌ها، جزوه‌ها و منابع معتبر  فلش کارت  مناسب برای مطالعه استفاده کنید. نیز از سایت‌ها و منابع آنلاین معتبر نیز بهره‌برداری کنید.
۷. تمرین و حل سوالات: برای هر درس حتماً سوالات تمرینی را حل کنید و تمرین کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های کنکوری خود را بهبود بخشید.
۸. مرور منظم: برنامه‌ی مرور منظم برای مرور مطالب قبلی و تثبیت آن‌ها بسیار مهم است. برای هر درس، زمان مرور منظم در برنامه‌ی مطالعه‌تان در نظر بگیرید.
۹. استراحت مناسب: به استراحت و تفریح مناسبنیز توجه کنید، زیرا استراحت مناسب برای حفظ تمرکز و انرژی شما بسیار مهم است. در برنامه‌ی خود زمان‌های استراحت را با توجه به نیازهایتان در نظر بگیرید.
۱۰. رعایت سلامتی: سلامتی بدن و ذهن شما نقش بسیار مهمی در عملکرد در کنکور دارد. مراقبت از خود، همراهی با یک رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب کافی را در برنامه‌ی خود لحاظ کنید.
۱۱. مدیریت استرس: کنکور ممکن است با خودش فشار روحی و استرس زیادی را به همراه داشته باشد. برنامه‌ی مطالعه‌تان را به گونه‌ای بچینید که استراحت و فعالیت‌هایی که برای شما استرس‌زا هستند را نیز در بر بگیرد. همچنین، از تکنیک‌های
مدیریت استرس مانند: تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش استفاده کنید.
با برنامه‌ریزی منظم، تمرکز و پیوستگی در مطالعه و تمرین، شما می‌توانید به بهترین نتیجه در کنکور دست پیدا کنید. به خودتان زمان بدهید تا برنامه‌ای مناسب بر اساس نیازهای خودتان ترسیم کنید و سپس با انگیزه و انرژی به آن عمل کنید. موفق باشید!

حکیم بزرگ ژاپنی روی شن‌ها نشسته و در حال مراقبه بود. مردی به او نزدیک شد و گفت : ای حکیم، مرا به شاگردی بپذیر! حکیم با انگشت خطی راست بر روی شن‌ها کشید و گفت: کوتاهش کن!
مرد با کف دست نصف خط را پاک کرد. حکیم گفت: برو یک سال بعد بیا!
یک سال بعد باز حکیم خطی کشید و گفت: کوتاهش کن! مرد این بار نصف خط را با کف دست و آرنج پوشاند. حکیم نپذیرفت و گفت: برو یک سال بعد بیا!
سال بعد باز حکیم خطی روی شن کشید و از مرد خواست آن را کوتاه کند. مرد این بار گفت: نمی دانم و از حکیم خواهش کرد تا پاسخ را بگوید.
حکیم خط بلندی کنار آن خط کشید و گفت: حالا کوتاه شد!
این حکایت ، یکی از رموز فرهنگ ژاپنی ها را در مسیر پیشرفت نشان می دهد. اول اینکه اگر مسئله‌ای را نمی‌دانید راجع به آن سوال کنید. و دوم اینکه نیازی به شکستن بقیه نیست، شما برای موفقیت نیازی به دشمنی و درگیری با دیگران ندارید.
با رشد و پیشرفت شما، دیگران خود به خود شکست می خورند. (اشاره به اینکه خط بلند شما هستید و وقتی قد می‌کشید خط های بعدی خود به خود کوتاه تر به نظر خواهند رسید.)
پس از امروز به دیگران کاری نداشته باش و کار خودت را درست انجام بده. زیرا با کوتاه کردن دیگران ما بلند نمی شویم و برعکس،بازتاب رفتار ما باعث کوتاهی‌مان می‌شود.

یک سیستم فهرست وظایف می‌تواند برای بهره‌وری شما فوق العاده هست، اما تشخیص اینکه کدام یک از روشهای برنامه ریزی برای شما بهترین است، می‌تواند چالشی باشد. آیا شما از آن دسته افرادی هستید که از برداشتن قلم و خط زدن آیتم‌هایی از لیست لذت می برید؟ یا نوت بوک را ترجیح می دهید؟ کارت های یادداشت یا همان sticky noteها؟ یا آخرین و بهترین برنامه فهرست وظایفی که می توانید پیدا کنید؟
در این مقاله، مواردی را اشاره میکنم که مناسب اکثر کسانی که از فهرست وظایف برای برنامه ریزی استفاده می‌کنند. اما قبل از هر چیزی بیایید ببینیم که استفاده از فهرست وظایف چه مزیت‌هایی دارد؟
مزایای داشتن یک سیستم فهرست وظایف
به نظر می رسد که انتخاب و چسبیدن به یک سیستم فهرست وظایف مزایای زیادی دارد. روزهای ما اغلب آنقدر شلوغ است که به راحتی احساس سردرگمی، ناامیدی یا بی انگیزگی می کنیم. اما فهرست وظایف به کاهش این مشکلات کمک می کند.
فهرست‌ها به شما کمک می‌کنند کارهایی را که باید انجام دهید، به خاطر بسپارید، که این خود منجر به عملکرد و اعتماد به نفس بهتر می‌شود. تهیه فهرست کارهایی که باید انجام دهید به تمرکز شما نیز کمک می کند، بنابراین می توانید کارهای بیشتری را در یک روز انجام دهید. بعلاوه، حس موفقیتی که از حذف وظایف از لیست خود احساس می کنید برای ایجاد انگیزه عالی است.
اما مهم است که به دنبال سیستمی باشید که برای شما کار می کند. سیستم مناسب می تواند به شما کمک کند کارهای بیشتری را در زمان کمتری انجام دهید. انتخاب سیستم اشتباه ممکن است بیشتر از ارزش آن دردسر ایجاد کند.
5 الگوی فهرست وظایف عالی
سبک کار شما هرچه که باشد، سیستم ها و الگوهای فهرست وظایف زیر می‌توانند شما را در مسیر بهره وری بهتر یاری کنند. هر سیستمی منطق خودش را دارد. در برخی از آنها یک لیست و در برخی دیگر چندین لیست ایجاد خواهید کرد. اگر مطمئن نیستید که کدام یک برای شما مناسب است، دوتا را امتحان کنید.
 
1. قانون 1-3-5
چند کار را می توانید در روز انجام دهید؟ احتمالاً آنقدر که شما می خواهید نیست.
در قانون 1-3-5 همه چیز حول محور دو موضوع است: اولویت بندی وظایف و سرعت بخشیدن به خودتان تا بتوانید کارهای بیشتری انجام دهید.
همه ما می دانیم که برخی از کارها کم و بیش از سایرین اهمیت بیشتری دارند و برخی از کارها کم و بیش زمان می برند. این روش فهرست کارها از الکس کاولاکوس ، بنیانگذار The Muse، به شما کمک می کند تا در مورد آنچه واقعاً می توانید انجام دهید، واقع بینانه تر باشید.
اما این قانون چگونه کار میکند؟
در یک روز معمولی، فرض کنید فقط می توانید به طور واقع بینانه یک کار بزرگ، سه کار متوسط و پنج کار کوچک را انجام دهید. پس در مجموع 9 کار است که برای یک روز کافی است. در صورت لزوم می توانید کارهای متوسط و کوچک کمتری داشته باشید یا برخی از زمانها را برای درخواست های لحظه آخری خالی بگذارید.
با این سیستم ابتدا باید مهمترین کار را انجام دهید. سپس به سراغ کارهای متوسط و بعد از آنها کارهای کوچک بروید. به طور معمول اگر کار شما بیش از ۲ ساعت زمان نیاز داشته باشد آن یک کار بزرگ است. اگر کار شما چیزی حدود ۴۰ دقیقه زمان برای انجام دادن نیاز داشته باشد آن یک کار متوسط است. و اگر کار شما به حدود ۱۵ دقیقه زمان برای تکمیل شدن نیاز داشته باشد آن یک کار کوچک است.

 
2. روش 3 لیست
فقط به این دلیل که قرار نیست کاری امروز انجام شود به این معنی نیست که برای شما مهم نیست. این ایده پشت روش 3 لیست مربی اجرایی آلیسون ریم است. اغلب اوقات، نگه داشتن فهرست کارهایی که باید انجام دهید به معنای پرداختن به امور فوری و آسان است، در حالی که همه چیز کنار می رود. با گذشت زمان، این می‌تواند به این معنی باشد که فهرست کارهای ساده شما طولانی‌تر و طولانی‌تر می‌شود، زیرا کارهای سخت‌تر و کمتر حساس به زمان روی هم انباشته می‌شوند.
یکی از راه حل های این مشکل، روش 3 لیست است. در اینجا نحوه کار آن آمده است:
شما سه لیست تهیه می کنید.
لیست شماره 1 برای کارهای مهمی است که باید انجام شوند، اما نه امروز. لیست شماره 2 برای کارهای فوری است که باید امروز انجام دهید. لیست شماره 3 لیستی از کارهایی است که برای مدت طولانی در لیست شما بوده اند و با این سرعت، شما هرگز به آنها نخواهید رسید. با لیست شماره 2، لیست کارهای روزانه خود شروع کنید. این کارها را در تقویم خود یا برنامه ای برای ردیابی وظایف وارد کنید. سپس وظایف کمتر حساس به زمان خود را از لیست شماره 1 برای تاریخ های آینده برنامه ریزی کنید و اهمیت آنها را ارزیابی کنید. در نهایت، نگرانی هایی را که در مورد لیست شماره 3 دارید کنار بگذارید و به آنچه مهم است بپردازید.
روش 3 لیست برای کمک به شما در اولویت بندی موارد مهم و خلاص شدن از شر چیزهای غیر مفید عالی است.

 
3. روش آیوی لی
برخی از افراد از انجام کارها به روش قدیمی لذت می برند. با روش آیوی لی ، تنها چیزی که نیاز دارید یک قلم و کاغذ برای تهیه فهرست کارها و یک جیب برای نگهداری آن است.
در اوایل دهه 1900، آیوی لی به طور مشهور چکی به مبلغ 25000 دلار از صنعتگر چارلز شواب دریافت کرد تا از کمک به افزایش بهره وری شرکتش با این روش تشکر کند - یعنی لیست خود را کوتاه نگه داشته و قبل از ادامه کار، از عهده هر کار برآیید.
بیایید با نحوه کار آن آشنا شویم:
قبل از خواب، 3 تا 6 کار مهم را برای فردا بنویسید. وظایف را به ترتیب اهمیت شماره گذاری کنید. لیست را به یک کارت شاخص جیبی منتقل کنید. روز کاری خود را با کار شماره 1 شروع کنید. قبل از اینکه به کار شماره 2 بروید باید کار شماره ۱ تمام شود. اتمام هر کار را با حذف آن از لیست خود جشن بگیرید. نکاتی که نیاز به توجه بیشتری در این روش دارند:
قبل از خواب، یک لیست جدید برای فردا بنویسید. کارهای ناتمام را به روز بعد منتقل کنید. اگر 6 کار زیاد است، حجم کارهای روزانه را کاهش دهید. پس از تقریباً 100 سال، آیوی لی هنوز یکی از بهترین روش های بهره وری است .

 
4. روش انجام یک کار
اگر متوجه شدید که هرگز نمی توانید به اندازه کافی در روز انجام دهید، ساده کردن نحوه کار می تواند راهی برای رهایی از ناامیدی شما باشد.
گاهی اوقات مشکل این است که لیست کارهای شما خیلی طولانی است. ایده پیتر برگمن برای فهرست کارهای موثرتر این است که فقط یک کار را انجام دهید.
نحوه کار آن به این صورت است که:
لیستی کامل از کارهایی که می خواهید انجام دهید بنویسید. فقط یک مورد را از لیست انتخاب کنید و آن را روی یک کاغذ تمیز یادداشت کنید. لیست کامل خود را تا زمانی که یک مورد خود را تکمیل و خط خطی کنید کنار بگذارید. این فرآیند را با کار دیگری از لیست کامل خود تکرار کنید. اگر با روش‌های دیگر مشکل داشته‌اید، لیست‌های تک موردی واقعاً می‌توانند فهرست کارهای بهتری را ایجاد کنند . این روش شما را مجبور می کند مهم ترین چیز را انتخاب کنید و تمام تمرکز خود را روی آن یک چیز بگذارید.

 
5. فهرست کارهای دیجیتالی 
برخی از افراد هنوز از حفظ لیست کارهای خود بر روی کاغذ لذت می برند. اما فراموش نکنیم که سال 2021 است. یک برنامه برای همه چیز وجود دارد و لیست کارهایی که باید انجام شوند نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
یک برنامه لیست کارهای دیجیتالی که اغلب به عنوان مدیر وظایف دیجیتال شناخته می شود، گزینه ای محبوب است زیرا چیزهایی را ارائه می دهد که با قلم و کاغذ قدیمی نمی توانید به دست آورید.
ایجاد یک لیست آسان است. کافی است تلفن خود را بیرون بیاورید و فهرست جدیدی را تهیه کنید یا از یک الگو استفاده کنید، وظایف تکرار شونده و موارد دیگر را تنظیم کنید.
یادآوری‌ها و هشدارها تقریباً در همه برنامه‌های لیست وظایف رایگان موجود است ، چیزی که با فهرست‌های کاغذی و قلمی امکان‌پذیر نیست.
همگام‌سازی ابری و دسترسی به این معناست که می‌توانید یک برنامه فهرست کارهای مشترک برای اشتراک‌گذاری فهرست بین دستگاه‌ها یا هم تیمی‌های مختلف داشته باشید .
برنامه ریزی مجدد با یک ابزار دیجیتال آسان است، به این معنی که می توانید ضرب الاجل ها را به عقب برگردانید یا با کشیدن انگشت خود اولویت بندی کنید.
با یک جستجوی سریع در گوگل، خواهید دید که تعداد زیادی نرم افزار رایگان برای مدیریت وظایف و همچنین برنامه های پولی وجود دارد.
تصمیم‌گیری در مورد بهترین برنامه برای ردیابی وظایف فقط به سلیقه شما بستگی دارد.

حکیم بزرگ ژاپنی روی شن‌ها نشسته و در حال مراقبه بود. مردی به او نزدیک شد و گفت : ای حکیم، مرا به شاگردی بپذیر! حکیم با انگشت خطی راست بر روی شن‌ها کشید و گفت: کوتاهش کن!
مرد با کف دست نصف خط را پاک کرد. حکیم گفت: برو یک سال بعد بیا!
یک سال بعد باز حکیم خطی کشید و گفت: کوتاهش کن! مرد این بار نصف خط را با کف دست و آرنج پوشاند. حکیم نپذیرفت و گفت: برو یک سال بعد بیا!
سال بعد باز حکیم خطی روی شن کشید و از مرد خواست آن را کوتاه کند. مرد این بار گفت: نمی دانم و از حکیم خواهش کرد تا پاسخ را بگوید.
حکیم خط بلندی کنار آن خط کشید و گفت: حالا کوتاه شد!
این حکایت ، یکی از رموز فرهنگ ژاپنی ها را در مسیر پیشرفت نشان می دهد. اول اینکه اگر مسئله‌ای را نمی‌دانید راجع به آن سوال کنید. و دوم اینکه نیازی به شکستن بقیه نیست، شما برای موفقیت نیازی به دشمنی و درگیری با دیگران ندارید.
با رشد و پیشرفت شما، دیگران خود به خود شکست می خورند. (اشاره به اینکه خط بلند شما هستید و وقتی قد می‌کشید خط های بعدی خود به خود کوتاه تر به نظر خواهند رسید.)
پس از امروز به دیگران کاری نداشته باش و کار خودت را درست انجام بده. زیرا با کوتاه کردن دیگران ما بلند نمی شویم و برعکس،بازتاب رفتار ما باعث کوتاهی‌مان می‌شود.

در این وبلاگ 8 راهکار طلایی برای موفقیت تحصیلی در هر سن و سالی که هستید به شما معرفی می کنیم. برای شروع به ادامه تحصیل، موقعیت های مختلف شما را در نظر می گیریم. شما می توانید یک دانش آموز باشید یا یک فارغ التحصیل در
مقطع کارشناسی، یا در مقطع کاردانی و یا دکتری و یا یک فرد متاهل دارای فرزند و شغل، که اکنون قصد ادامه تحصیل دارد. پس موقعیت های متفاوتی برای افراد در جوامع مختلف با شرایط متفاوت وجود دارد، که یک چیز در بین همه آنها مشترک
می باشد آن هم ادامه تحصیل است.
 
1-هدف
برای یک آغاز نیازمند یک استراتژی موثر هستید تا شروع کنید، این استراتژی تعیین هدف است، داشتن هدف، اولویت شما برای تحصیل در زمانی که در دست دارید را مشخص می کند، برای مثال: برای یک سال تحصیلی و یا یک ترم تحصیلی.
 
هدف خاص: 3 ساعت در روز را به خواندن مطالب درسی اختصاص دهید.  
اندازه گیری زمان: سعی کنید پیشرفت برنامه خود را ردیابی کنید، با مدیریت زمانی که برای مطالعه قرار داده اید.  
مطلع کردن دیگران از دسترس نبودن شما: سعی کنید خانواده و اطرافیانی که در روزمره با آنها در ارتباط هستید را از برنامه خود مطلع کنید که در ساعاتی از روز در دسترس آنها نیستید. از جدی بودن این کار خودتان را مطمئن کنید حتی اگر لازم بود گوشی خود را خاموش کنید، این کار مداوم است و برای شما یک قانون خواهد شد فقط باید مستمر باشد و ابتدا خود رعایت کنید. در آینده خواهید دید کاهش اضطراب و پیشرفت تحصیلی شما را در پی دارد.
 
2- برنامه ریزی و مدیریت زمان اولویت شما باشد
شما به یک برنامه ریزی نیاز دارید تا بتوانید تعادل  را بین کار و تحصیل و زندگی خود ایجاد کنید. ممکن است براساس مقطع تحصیلی و یا سختی در انجام مطالب نیاز باشد 10 تا 14 ساعت در هفته را به مطالعه و تکالیف خود اختصاص دهید، اگر
برنامه ریزی نداشته باشید در مسئولیت پذیری و انجام صحیح هدفی که دارید دچار مشکل خواهید شد، به همین دلیل است داشتن یک استراتژی مدیریت زمان بسیار مهم است، ساعت مطالعه شما باید با زمان یادگیری شما تناسب داشته باشد
برای مثال: صبح قبل از رفتن سر کار، بعد از ناهار، شب قبل از خواب، اگر می خواهید عملکرد بهتری داشته باشید باید منظم باشید. اپلیکیشن های متفاوتی وجود دارد که زمان را برای شما مدیریت می کند مانند:  focus to-do  که آموزش کار با آن
در سایت آموزشی وب پای و تمامی نسخه های آن قرار دارد، استفاده کنید. اما فراموش نکنید یک فضای زمانی نیز باید برای آرامش و استراحت خود نیز در برنامه ریزی قرار دهید زیرا موفقیت تحصیلی شما به یک موفقیت روان سالم نیازمند است.
3- مواد درسی خود را بشناسید
باید بدانید هر درس شما نیازمند چه فرمول یادگیری است، چه روشی می تواند بار درسی را برایتان سبک کند و یادگیری شما را بالا ببرد. بعضی دروس عملی هستند و نیاز دارند تحقیق و پژوهش بیشتری صورت گیرد تا در حافظه شما بنشیند. فیلم
های آموزشی، کتب های کمک درسی و یا خواندن از طریق فلش کارت، که یکی از قوی ترین یادگیری مطالب و ماندگاری در حافظه بلند مدت استفاده از فلش کارت می باشد که انکی دروید به بهترین نحو آن را محقق ساخته است. بیشترین حجم
جزوات درسی عمومی و تخصصی توسط افرادی که هدف دارند و زمان خود را مدیریت کرده اند به فلش کارت در انکی دروید تبدیل شده است. 
4- با مربیان و همکلاسی های موفق خود ارتباط برقرار کنید
در هر مقطع تحصیلی که باشید مربیان و اساتید و افرادی هستند که تدریس و تحصیل می کنند، سعی کنید برای ارتقای اطلاعات خود و یادگیری با این افراد ارتباط برقرار کنید و دایره ارتباط آموزشی خود را گسترده کنید. در کانال های انکی دروید در
پیامرسان های مختلف این فرصت بوجود آمده تا افراد با هر سن و مقطعی در کنار هم اطلاعات خود را با دیگران به اشتراک گذاشته و تبادل اطلاعات کنند. سرعت بخشیدن به پاسخ مسئله یکی از مزیت های ارتباط با همکلاسی و اساتید است، چرا که
مشکل شما می تواند برای دیگران از قبل حل شده باشد.
5- استفاده از منابع آموزشی مختلف
برای یادگیری نمی توان فقط به منابع درسی جهت یادگیری اکتفا کرد. گاهی منابعی توسط اساتید معرفی می گردد که در راس یادگیری قرار دارند اما برای شما سطح رساندن مفهوم آن پایین است، در این شرایط به منابع معتبر مختلف برای یادگیری و
فهم بهتر نیاز دارید.
6- مراقب سلامت جسم و روان خود باشید
بطور کلی ایجاد تعادل بین درس و یا دانشگاه و کار می تواند استرس زا باشد، لذا باید مراقب سلامتی خود باشید. یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید برای حفظ سبک زندگی سالم در اولویت قرار دهید خواب است، شما نمی توانید بعلت بیداری
بیش از حد،  انتظاریادگیری و نتیجه مطلوب داشته باشید و از طرف دیگر بی خوابی همراه با سطح یادگیری پایین و خواب همراه استرس و اضطراب هر دو نتیجه نامطلوب دارند. پس اگر خواب شما همراه با استرس است شاید لازم باشد انجام
مدیتیشن و یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهید. استفاده بیش از حد از شیرینی جات و نوشیدنی های کافئین دار نیز خطرناک و هرگز توصیه نمی شود، بجای آن سعی کنید یک بطری آب کنارتان باشد.
7- از علایق خود پیروی کنید
به این باور برسید که هوش و توانایی گسترش پذیر است و آن را شما می توانید گسترش دهید. افرادی که در تحصیل و یادگیری بالاترین عملکرد را دارند، افرادی هستند که بصورت مستمر اهداف خود را دنبال می کنند و هوش خود را رشد
می دهند. علایقی که برای شما هدفمند هستند و برای آنها برنامه ریزی کرده اید آینده شغلی شما را می سازد.
8- لذت بردن
در نهایت تمامی راهها، شاید چیزی که می تواند شما را در مسیر رو به جلو همراهی کند، لذت بردن از کاری است که برای آن وقت گذاشته اید.
 

حکیم بزرگ ژاپنی روی شن‌ها نشسته و در حال مراقبه بود. مردی به او نزدیک شد و گفت : ای حکیم، مرا به شاگردی بپذیر! حکیم با انگشت خطی راست بر روی شن‌ها کشید و گفت: کوتاهش کن!
مرد با کف دست نصف خط را پاک کرد. حکیم گفت: برو یک سال بعد بیا!
یک سال بعد باز حکیم خطی کشید و گفت: کوتاهش کن! مرد این بار نصف خط را با کف دست و آرنج پوشاند. حکیم نپذیرفت و گفت: برو یک سال بعد بیا!
سال بعد باز حکیم خطی روی شن کشید و از مرد خواست آن را کوتاه کند. مرد این بار گفت: نمی دانم و از حکیم خواهش کرد تا پاسخ را بگوید.
حکیم خط بلندی کنار آن خط کشید و گفت: حالا کوتاه شد!
این حکایت ، یکی از رموز فرهنگ ژاپنی ها را در مسیر پیشرفت نشان می دهد. اول اینکه اگر مسئله‌ای را نمی‌دانید راجع به آن سوال کنید. و دوم اینکه نیازی به شکستن بقیه نیست، شما برای موفقیت نیازی به دشمنی و درگیری با دیگران ندارید.
با رشد و پیشرفت شما، دیگران خود به خود شکست می خورند. (اشاره به اینکه خط بلند شما هستید و وقتی قد می‌کشید خط های بعدی خود به خود کوتاه تر به نظر خواهند رسید.)
پس از امروز به دیگران کاری نداشته باش و کار خودت را درست انجام بده. زیرا با کوتاه کردن دیگران ما بلند نمی شویم و برعکس،بازتاب رفتار ما باعث کوتاهی‌مان می‌شود.

برای داشتن یک برنامه درست تا کارهای روزانه انجام گیرد به برنامه ریزی نیاز داریم، یک برنامه که صحیح صورت گیرد و مدیریت زمان را در پی داشته باشد. حال سوال شما این است چه برنامه ای؟ قطعا همگی ما به یادداشت کارها و زمان بندی آشنا هستیم و گاهی به بهترین نحو زمان کارها را مشخص می کنیم، اما به درستی صورت نمی گیرد و نتیجه بخش نیست. علت چیست؟
ما عادت هایی را باید ترک کنیم و اولویت بخشیدن به کارهایی که در برنامه ما نیستند را کنار بگذاریم - دقت و اهمیت به زمان و وقت که در اختیار کاری گذاشته ایم را اولویت قرار دهیم و داشتن تسلط بر کاری که باید انجام گیرد و فراموش نکنیم که زمان به عقب باز نمی گردد و امروز تکرار نمی شود.
سعی کنید در طول انجام برنامه خود، خارج از برنامه فعالیت دیگری انجام ندهید، کمی سخت بنظر می رسد اما به مرور و طی چندین بار و چندین روز بالاخره موفق خواهید شد.
رمز موفقیت، ترک عادات غلط می باشد.
 

اگر شما یک دانش آموز یا یک حرفه ای باشید و تمرکز شما در حد ماهی گلی باشد، بیشتر اوقات در طول روز حواس شما پرت می شود. من این را نمیگم. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط دکتر لری روزن، استاد بازنشسته در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، "دانشجوی معمولی" از هر 15 دقیقه ای که برای مطالعه اختصاص می دهد، حداقل 5 دقیقه حواسش پرت می شود." یک مطالعه دیگر نشان داد که پیامک و استفاده از رسانه های اجتماعی حدود 70 تا 99 درصد از کارمندان دفتری را پریشان می کنند و یک کارمند به طور متوسط روزانه 56 اختلال تمرکز را تجربه می کند. اگر در حین خواندن این مطلب سرتان را تکان می دهید، این تکنیک  بهره وری به نام «تکنیک پومودورو» مخصوصاً برای شما ساخته شده است.
حواس پرت شدن در حین کار بر روی یک پروژه مهم یا ناتوانی در انجام ضرب الاجل ها یا احساس غرق شدن در زمانی که وظایف زیادی به شما اختصاص داده می شود، و نمی دانید چگونه همه چیز را بدون دست و پا زدن مدیریت کنید، سوالهای مهمی هستند که همه با آن روبرو هستند. در این مقاله، در این مورد صحبت خواهیم کرد که چگونه معروف ترین تکنیک مدیریت زمان می تواند به شما کمک کند تا با تلاش و اضطراب کمتر وظایف روزانه خود را انجام دهید.
تکنیک پومودورو چیست؟
تکنیک پومودورو روش بهره وری یا مدیریت زمان است که شامل فرآیندها و اصولی است که بر اساس خودآگاهی و مشاهدات بنا شده اند. این تکنیک نه تنها به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا بهتر مطالعه کنند، بلکه به متخصصانی مانند مهندسان نرم‌افزار یا توسعه‌دهندگان نیز کمک می‌کند تا بدون خسته شدن ضرب‌الاجل‌ها را رعایت کنند. به طور کلی، به همه کمک می کند تا بدون کشمکش های زیاد به اهداف خود در چارچوب زمانی برسند.
اما قبل از اینکه عمیقاً به این موضوع بپردازیم، بیایید بفهمیم چه کسی این تکنیک را معرفی کرد و چرا؟
در اواخر دهه 1980، فرانچسکو سیریلو ایتالیایی مؤثرترین روش مدیریت زمان را اختراع کرد: تکنیک پومودورو . او چندین ابزار مدیریت زمان را برای یافتن بهترین راه برای انجام کارها آزمایش کرد. او از تایمر آشپزخانه‌اش به شکل گوجه‌فرنگی برای تقسیم کارهایش به فواصل کاری 25 دقیقه‌ای و استراحت‌های پنج دقیقه‌ای استفاده کرد. 
او در حین تمرین متوجه شد که می‌تواند کارها را مؤثرتر از قبل انجام دهد. در آن مشاهده، او به این نتیجه رسید که اگر یک کار بزرگ را به واحدهای زمانی کوچک قابل مدیریت تقسیم کند، انجام آن آسان می شود. بعداً او این روش را به خاطر تایمر آشپزخانه خود که به شکل پومودورو به معنای گوجه فرنگی در ایتالیایی بود نامگذاری کرد. 
اکنون که با تاریخچه پومودورو آشنا شدیم، بیایید نحوه عملکرد آن را بفهمیم. 
تکنیک پومودورو چگونه کار می کند؟
این یک واقعیت پنهان نیست که ما زمانی بهترین عملکرد را داریم که به طور کامل درگیر کار هستیم. با این حال، گاهی اوقات، حفظ انگیزه در طول مدت کار دشوار می شود. آن وقت است که «وقفه‌ها» وارد می‌شوند. زیرا در این استراحت‌های کوتاه، ذهن ما اطلاعات جدید را جذب می‌کند و خود را برای دور بعدی آماده می‌کند. بنابراین، اساسا، تکنیک پومودورو بر اساس همان اصل کار می کند.
این تکنیک به شما کمک می کند تا با تقسیم کردن کارها به واحدهای زمانی کوچک و قابل مدیریت، در طول کار ثابت قدم بمانید و همچنین ذهن شما زمان کافی برای تجدید قوا و بهترین عملکرد خود را بدون سوختگی داشته باشد. این تکنیک نه تنها به شما کمک می کند تا کار خود را به موقع انجام دهید، بلکه توجه و قدرت تمرکز شما را نیز افزایش می دهد.
چگونه از تکنیک پومودورو استفاده کنیم؟ 
برای به کارگیری این تکنیک برای انجام به موقع کارهای روزانه خود، این مراحل ساده را دنبال کنید. 
1. یک پروژه را انتخاب کنید
از بین تمام وظایف محول شده، کاری را که مهم است و باید با اولویت انجام شود نهایی کنید.
2. یک محل کار بی صدا پیدا کنید 
هنگامی که در مورد پروژه ای که می خواهید شروع کنید تصمیم گرفتید، مکانی را برای خود پیدا کنید که کمترین مزاحمت را داشته باشید. یک اتاق ساکت بهترین خواهد بود، اما یک اتاق یا یک گوشه با حداقل افراد نیز جوابگو هست.
3. یک Buzzer یا Time Keeper بگیرید
می‌توانید زنگ ساعت را روی گوشی خود تنظیم کنید یا از هر نرم افزاری استفاده کنید. بسیاری از برنامه های تکنیک Pomodoro در Google Play موجود است که به شما کمک می کند این تکنیک را دنبال کنید. می توانید آنها را بررسی کنید. اما یک آلارم ساده در تلفن نیز کفایت میکند.
4. یک تایمر 25 دقیقه ای تنظیم کنید
تجزیه و تحلیل کنید که چقدر زمان برای انجام پروژه شما نیاز است و سپس زمان را بر اساس آن تقسیم کنید. زمان استاندارد 25 دقیقه کار و 5 دقیقه استراحت است. اما اگر احساس می کنید برایتان سخت می شود، می توانید با 15 دقیقه کار و سپس 5 دقیقه استراحت شروع کنید و به تدریج می توانید به 25 دقیقه بروید.
5. 5 دقیقه استراحت کنید.
پس از به صدا درآمدن زنگ، یک استراحت کوچک به مدت 5 دقیقه انجام دهید و استراحت کنید. نکته ای که در اینجا باید به آن توجه کرد این است که نحوه استفاده از این 5 دقیقه استراحت ساعات کاری بعدی شما را مشخص می کند. احتمال از دست دادن مسیر(ادامه کار) در این استراحت ها زیاد است. 
بنابراین، در اینجا مواردی وجود دارد که باید از انجام آنها اجتناب کنید تا به روند کاری خود با روش پومودورو ادامه دهید.
خود را درگیر هیچ کاری نکنید که از انرژی مغز شما استفاده می کند: اگر خود را در کاری قرار دهید که به بیشترین توجه و تمرکز شما نیاز دارد، آن را به عنوان وقفه حساب نکنید. اطمینان حاصل کنید که در هیچ یک از کارهایی که ذهن شما را بیشتر خسته می کند زیاده روی نکنید. 
از رسانه های اجتماعی استفاده نکنید: در حالی که تلفن خود را چک می کنید، مغز شما همچنان فعال است زیرا شامل خواندن و پردازش اطلاعات می شود. بنابراین، این به عنوان یک استراحت حساب نمی شود. پس مطمئن شوید که در این مدت از هیچ پلتفرم رسانه اجتماعی یا به عبارت ساده‌تر از تلفن خود استفاده نمی کنید، مگر اینکه خیلی مهم باشد.
پس در یک استراحت 5 دقیقه ای چه کاری می توانید انجام دهید؟
کمی پیاده روی کنید: می توانید کمی در بالکن، راهرو یا خارج از محل کار یا خانه خود قدم بزنید. پیاده روی روشی برای تازه کردن ذهن و استراحت در حین دریافت هوای تازه است. آیا شما اینطور فکر نمی کنید؟
برای خود یک چای یا قهوه تهیه کنید: آماده کردن یک چای یا قهوه برای خود هم پیشنهاد خوبی است. شما به راحتی می توانید آن را تنها در 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. و در حالی که روی کار خود متمرکز هستید، آن را میل کنید.
ورزش های سبک انجام دهید: در چنین استراحت های کوتاهی می توانید کمی حرکات کششی یا ورزش کنید. تا بدن و ذهن شما فعال شود.
بطری آب خود را دوباره پر کنید و چشمان خود را به مدت دو دقیقه ببندید: در طول یک استراحت 5 دقیقه ای، کوتاه ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که بطری آب خود را پر کنید، مقداری آبمیوه بنوشید، تازه شوید و مدتی استراحت کنید. اما مطمئن شوید که 2 دقیقه چشمانتان را ببندید به معنای چرت زدن کوتاه 30 دقیقه ای نیست!  
اینها برخی از فعالیت های ساده ای هستند که می توانید در طول استراحت خود بدون ایجاد مزاحمت در کار خود انجام دهید. این کارها شامل هیچ مرحله پیچیده ای نمی شود و زمان زیادی را صرف نمی کند. بنابراین، بهتر است فقط به یک استراحت 5 دقیقه ای پایبند باشید و آن را تمدید نکنید.
6. فرآیند را تکرار کنید
پس از اتمام وقفه 5 دقیقه ای، کار خود را برای 25 دقیقه آینده از سر بگیرید و روند را تکرار کنید.
همچنین، فراموش نکنید که گوشی خود را روی DND قرار دهید یا فقط از بررسی اعلان‌ها در این بین خودداری کنید. در غیر این صورت روند تمرکز شما را قطع می کند.  در صورتی که دوستی با شما تماس گرفت، به او بگویید که بعداً با آنها صحبت می‌کنید، فقط به آنها اطلاع دهید و سریع به کار خود بازگردید. همچنین، اگر هر کار مهمی را در میانه کار به یاد آوردید، آن را در جایی یادداشت کنید و سپس کار خود را از سر بگیرید. فرآیند را 4 بار تکرار کنید. اگر کار شما در این 4 جلسه تمام نشد، یک استراحت طولانی 30-40 دقیقه ای داشته باشید و دوباره همان مراحل را دنبال کنید.
در صورتی که کار خود را قبل از 25 دقیقه یا 1 پومودورو کامل انجام دهید، ( 4 جلسه 25 دقیقه ای یک مجموعه کامل از 1 پومودورو را تشکیل می دهد) ، از این زمان برای بررسی کار خود استفاده کنید، یا اگر باقی مانده است، مطالبی را برای جلسه بعدی پومودورو آماده کنید. . از این محیط سازنده نهایت استفاده را ببرید.
اما چرا فقط 25 دقیقه؟
این تحقیق می گوید، به طور متوسط مغز انسان می تواند به مدت 25 دقیقه متوالی تمرکز کند و سپس به آرامی احساس کمبود انرژی و از دست دادن تمرکز می کند. اما در طول این 25 دقیقه زمان، احتمال از دست دادن تمرکز یا توجه بسیار کمتر است. با این حال، برای ادامه روند کار با همان اشتیاق، یک استراحت کوتاه 5 تا 7 دقیقه ای مفید خواهد بود. این به ذهن شما کمک می کند تا احساس آرامش کند و خود را برای کار بعدی آماده کند.
شما همچنین می توانید تایمر خود را برای بیش از 25 دقیقه تنظیم کنید، یعنی 30 دقیقه یا 40 دقیقه با خیال راحت. اما مطمئن شوید که خودتان را خسته نمی کنید. خرگوش نباش و وسط راه بایست. مانند یک لاک پشت باشید و انرژی و اشتیاق خود را در سراسر پومودورو حفظ کنید.
خط پایین:
بسیاری از افراد از این تکنیک پومودورو بهره برده اند و اگر به عنوان برنامه نویس یا توسعه دهنده نرم افزار کار می کنید، مطمئناً می توانید از این روش پومودورو برای افزایش بهره وری خود استفاده کنید . اما این جادو نیست. این به شما بستگی دارد که چگونه با استفاده از این تکنیک جادو خلق کنید. بنابراین، به خود وفادار باشید و این تکنیک را در کارهای روزمره خود قرار دهید و بدون وحشت به هدف خود برسید. و اگر در پیگیری یکباره آن با مشکل مواجه شدید، کاملاً خوب است. حداقل تو تلاش کردی! و وقتی تلاش کنید، تلاش کنید و تلاش کنید، قطعا موفق خواهید شد. پس قدم های کودکی بردارید و زود ترک نکنید.
 
در این پست از سایت شخصی خودم دوره آموزشی در رابطه با یکی از نرم‌افزارهای تکنیک پومودورو قرار داده ام در صورت تمایل میتوانید از آن دوره نیز استفاده کنید. سوالی بود از طریق همین پست در خدمت شما هستم.
 
با آرزوی بهترین‌ها

در دنیای پرشتاب و رقابتی امروزی، یادگیری سریع و کارآمد چیزهای جدید به نیاز روز تبدیل شده است. بنابراین، چه دانش‌آموزی باشید که برای امتحانات آماده می‌شود یا فردی مشتاق یادگیری مهارت‌های جدید، توانایی یادگیری مؤثر و سریع می‌تواند تفاوت فاحشی ایجاد کند. در حالی که بسیاری برای یادگیری مؤثر تلاش می کنند، تعداد کمی از آنها از تکنیک های خاصی برای بهبود سرعت یادگیری خود استفاده می کنند. یکی از این روش ها که در چندین دهه گذشته برای بسیاری معجزه کرده است، تکنیک فاینمن است . 
تکنیک فاینمن ، همانطور که از نامش پیداست، توسط فیزیکدان ریچارد فاینمن توسعه داده شد، به هر کسی کمک می‌کند مفاهیم را عمیق‌تر بیاموزد و درک کند، زیرا افراد را قادر می‌سازد تا موضوع را با کلمات خود درک کنند.
تکنیک فاینمن چگونه کار می کند؟
تکنیک فاینمن بر این اساس استوار است که مهم‌ترین راه برای درک هر موضوع یا مفهومی این است که سعی کنید آن را به گونه‌ای درک کنید که آن را به شخص دیگری آموزش می‌دهید ، احتمالاً هوشمندانه‌تر از آن نباشد.
وقتی مفهوم را با کلمات خود توضیح می دهید، پیدا کردن مناطقی که نیاز به توضیح دارید بسیار آسان تر است. برگردید و در مورد شک و تردیدها بیشتر بخوانید؛ با این روش خیلی زود به موضوع تسلط خواهید یافت. این به شما امکان می دهد تا یک موضوع را به وضوح درک کنید، که به نوبه خود به شما کمک می کند موثرتر و کارآمدتر یاد بگیرید.
کاربردهای تکنیک فاینمن
تکنیک فاینمن اغلب در درک مباحث آموزشی علوم و ریاضی کاربرد دارد، زیرا می تواند به دانش آموزان در درک مفاهیم پیچیده و حل مؤثر مسائل کمک کند. با این حال، این استفاده از آن را محدود نمی کند. این روش همچنین می تواند در موضوعات مختلف دیگر، از جمله علوم اجتماعی، ادبیات و زبان، و حتی در مهارت های برنامه نویسی استفاده شود.
و این تنها بخشی از آن است، زیرا تکنیک فاینمن در تحصیلات و زندگی حرفه ای مفید است . یادگیری خودراهبر و توسعه حرفه ای دو حوزه ای هستند که این روش را می توان به طور گسترده برای یادگیری مفاهیم مؤثرتر به کار برد.
تسلط بر تکنیک فاینمن
تکنیک فاینمن شامل چهار مرحله ساده است که با رعایت صحیح آنها می توانید حتی پیچیده ترین موضوعات را در یک لحظه درک کنید. یادگیری برای مادام العمر است و به شما کمک می کند دانش خود را در طیفی از موضوعات رشد دهید.
4 مرحله تکنیک فاینمن:
مرحله 1: در ابتدا، باید مفهوم یا موضوعی را که می‌خواهید به طور کامل درک کنید، فهرست کنید. علاقه شما به موضوع، سرعت یادگیری شما را تعیین می کند. هر چه بیشتر به موضوع علاقه مند باشید، سریعتر آن را دریافت خواهید کرد. همچنین، موضوع مورد علاقه شما را با انگیزه و درگیر نگه می دارد.
مرحله 2: هنگامی که موضوع را در فهرست نهایی قرار دادید، وانمود کنید که آن را به شخص دیگری آموزش می دهید. از کلمات خود برای درک و توضیح آن به زبان خود استفاده کنید. شما همچنین می توانید یادداشت هایی را با کلمات خود ایجاد کنید تا درک خود را از مفهوم داشته باشید. هدف این است که شما به طور انتقادی موضوع را درک کنید.
مرحله 3: وقتی عملاً خود را آموزش می دهید، ممکن است با شکاف هایی در درک خود مواجه شوید. در این مرحله، به منبع برگردید تا بفهمید چه چیزی از درک شما کم است. یادداشت ها را مرور کنید، کتاب ها را دوباره بخوانید، یا قبل از حرکت به سمت جلو بدون دریافت کامل متن، از کسی کمک بخواهید.
مرحله 4: اکنون مفهوم را کاملاً درک کرده اید، درک خود را با تلاش برای آموزش این مفهوم به شخص دیگری آزمایش کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند تا قسمت‌های باقی‌مانده را که در آن‌ها مبهم هستید شناسایی کنید و به شما امکان درک ابهامات را میدهد.
نکاتی در مورد تکنیک استاد فاینمن
چهار مرحله ذکر شده در بالا به ما در درک بیشتر موضوعات کمک می کند. با این حال، در حین اجرای این مراحل، برای اطمینان از یادگیری مؤثر باید به چند نکته توجه کنید.
در اینجا چند نکته وجود دارد که می توان هنگام استفاده از تکنیک فاینمن به آنها توجه کرد:
شما باید اهداف خاصی را تعیین کنید تا اطمینان حاصل کنید که متعادل هستید.
سعی کنید قبل از رفتن به مفاهیم پیچیده ابتدا مفاهیم قابل دسترس تری را با فرآیند درک کنید. 
برای یادگیری خود ضرب الاجل تعیین کنید. 
پیشرفت یادگیری خود را پیگیری کنید. 
یافتن یک شریک مطالعه یا پیوستن به یک گروه مطالعه را در نظر بگیرید. 
در یادگیری خود صبور و پایدار باشید، زیرا تکنیک فاینمن یک راه حل سریع نیست، بلکه فرآیندی است که برای موثر بودن به زمان و تلاش نیاز دارد.
خلاصه
امیدواریم به طور کامل درک کرده باشید که تکنیک فاینمن چگونه کار می کند و چگونه می توان از آن برای آماده سازی خود برای آزمون استفاده کرد. استفاده گسترده از آن در موضوعات مختلف می تواند به حرفه آکادمیک شما کمک کند. با این حال، از نکات مهمی که در بالا به اشتراک گذاشته شده است استفاده کنید تا پتانسیل یادگیری خود را به حداکثر برسانید. 
سوالات متداول در مورد تکنیک فاینمن:
تکنیک فاینمن چیست؟
پاسخ: تکنیک فاینمن یک روش یادگیری است که برای کمک به یادگیری و درک عمیق‌تر موضوع با مجبور کردن شما به توضیح آن با کلمات خودتان طراحی شده است.
آیا تکنیک فاینمن موثر است؟
پاسخ: تکنیک فاینمن مؤثر است زیرا به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا یک مفهوم را عمیق‌تر درک کنند و آن‌ها را مجبور می‌کند درباره آن فکر انتقادی کنند و آن را با کلمات خود توضیح دهند. این تضمین می کند که دانش آموزان درک کاملی از یک مفهوم پیدا کنند.
آیا تکنیک فاینمن فقط برای دروس علوم و ریاضی مفید است؟
پاسخ: خیر، تکنیک فاینمن را می توان برای هر موضوعی از جمله تاریخ، ادبیات، زبان ها و طیف وسیعی از موضوعات دیگر به کار برد.
چگونه می توانم با تکنیک فاینمن شروع کنم؟
پاسخ: برای شروع کار با تکنیک فاینمن، مفهوم یا موضوعی را که می خواهید یاد بگیرید انتخاب کنید و سپس سعی کنید آن را با کلمات خود توضیح دهید. شکاف‌های درک خود را شناسایی کنید و برای پر کردن این شکاف‌ها به منبع بازگردید. در نهایت، درک خود را با تلاش برای آموزش این مفهوم به شخص دیگری یا با آزمایش خود بر روی مطالب آزمایش کنید. این روند را تا زمانی که از درک مطالب خود مطمئن شوید تکرار کنید.
آیا می توانم از تکنیک فاینمن برای یادگیری خودگردان یا توسعه حرفه ای استفاده کنم؟
پاسخ: بله، تکنیک فاینمن را می توان برای یادگیری خودگردان یا توسعه حرفه ای استفاده کرد. اگر می‌خواهید مهارت یا موضوع جدیدی را به تنهایی یاد بگیرید، می‌توانید از تکنیک فاینمن برای درک عمیق‌تر مطالب و حفظ مؤثر آن استفاده کنید. به همین ترتیب، اگر می‌خواهید درک خود را از موضوعی در شغل فعلی خود بهبود ببخشید یا برای یک شغل جدید آماده شوید، می‌توانید از تکنیک فاینمن برای کمک به یادگیری دانش و مهارت‌های لازم استفاده کنید.